O ato de meditar é uma pratica muito saudável que nos coloca em contato com nossa própria essência e equilíbrio de nossa consciência é como voltar para nosso lar interno que muitas vezes nos esquecemos que o temos.
Os benefícios da meditação são em nos auxiliar em tomadas de decisões,
em recarregar as baterias de nossa psique, abastecer nos em energia positiva e
garantir mais serenidade e concentração, esse exercício na busca do eu dentro
de mim mesmo fortalece nosso escudo protetor por que estamos alinhado com nossa
própria essência. Inclusive entramos em contato com nossas próprias riquezas
interior
Dicas para uma forma de fazer um relaxamento rápido é:
· Visualizar uma paisagem que você conheça ou não. Crie o máximo de
detalhes possível e sinta-se nesse lugar.
· Imaginar que você está em uma sala preenchida por luz azul. Você inspira
essa luz, deixa que ela relaxe seu corpo e a devolve para o ambiente
expirando.
· Sentir-se flutuando no espaço tal qual uma ave.
Dicas para uma prática perfeita de meditação:
1 – Procure um lugar calmo onde você possa sentar-se de maneira
confortável e com a coluna ereta, pode ser em uma cadeira ou no chão, mas
sempre com as pernas cruzadas. Use roupas leves, que não apertem e o deixe
confortável.
2 – Acender um incenso ou colocar uma música calma também
ajuda a criar um clima de tranquilidade, mas depois de algum tempo pode ser que
você prefira dispensá-los.
3 – Evite praticar quando você estiver com sono ou muito cansado. Isso
pode se tornar uma frustração por você não conseguir se concentrar, e pode
desanimá-lo em sua meditação diaria.
4 – Comece com apenas 10 minutos diários. Coloque um relógio
para despertar depois desse tempo, dessa forma sua mente não poderá sabotá-lo,
fazendo-o pensar que já se passaram muito mais tempo do que parece.
5 – Não se mova durante esse tempo. O corpo é como se fosse uma garrafa,
e a mente a água dentro dela. Mover o recipiente faz com que a água se mova. E
o que você quer, nesse momento, é que sua mente permaneça quieta e imóvel.
6 – A atenção deve estar voltada para o objeto da meditação, pode ser a
respiração, um símbolo, sem que isso necessite de grandes esforços. Caso você
se desperte, recomece sua concentração, suavemente olhando para o objeto
escolhido.
7 – não importa o que aconteça, estará bem. Se houver um monte de
pensamentos desfilando em sua cabeça, se você sentir vontade de chorar ou de
rir, se achar que nunca irá conseguir se concentrar, tudo bem. Apenas continue
sentado, e sempre que possível, volte a sua atenção para o objeto escolhido.
Escolha o seu “cantinho”, e boa meditação!
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